什麼是寝息障礙?本文介紹寝息障礙的定義、原因、症狀、影響天天影院下载，改善寝息該吃甚麼?寝息儀器檢測及寝息障礙治療的尺度，幫助寰宇整夜好眠。 我們一世有1/3的時間都在睡覺，透過寝息不错幫助我們維合手、調節身體凄婉系統的均衡，有关词幾乎每一個东说念主都曾經有睡不好覺的經驗。要是長期有寝息品質不好的問題，举例：入睡困難、淺眠、打呼、多夢、夜尿多、寝息中肢體異常動作或夢話過多、睡覺腳不自覺抽動、早上起床睡不飽、日間嗜睡、精神不濟或頭痛頭暈等症狀，則很有可能患有寝息障礙。如果懷疑我方有寝息障礙該怎麼辦? 建議盡早求援醫師，並且評估是否需要给与寝息多項生理檢查與進一步治療。

什麼是寝息障礙？

根據好意思國精神醫學會DSM-IV，寝息障礙定義包括兩個重點： 一、狀況發生時間連續且長達1個月以上 二、形成主觀的疲累、焦慮或客觀的工犯科果下落、脚色功能損害。

寝息障礙的影響

寝息障礙可能是疾病的前兆。根據磋商諸多寝息疾患中，常見的阻扰性寝息呼吸中止症(Obstructive Sleep Apnea， OSA)，就已經被證實會增多未來發生中風、高血壓、心肌梗塞等心血管疾病的機會。磋商也發現許多寝息障礙都與身體其他系統疾病會有共病現象，举例很常見的寝息呼吸中止症就已知是中風等心血管疾病的危險因子。快速動眼期運動障礙則與許多神經退化疾病如巴金森症相關。

寝息障礙類型、寝息障礙症狀

寝息障礙症狀有哪些?以下介紹六種門診常見的寝息障礙類型天天影院下载。

女同gh 失眠症：什麼是失眠?患者自覺寝息品質欠安，發生有入睡困難、寝息中斷、或朝晨早醒等情形時，每每我們稱之為「失眠」。 寝息呼吸中止症：也簡稱「呼吸中止症」。阻扰性寝息呼吸中止症寝息過程出現週期且重覆地發生上呼吸说念(包含鼻咽、咽喉部位)阻扰，使呼吸間歇或中斷，產生間歇性低血氧，並於罢手呼吸一段時間後，一霎短暫塞住或倒吸一口氣，易導致寝息時出現明顯的打鼾(打呼)，嚴重以致會形成呼吸说念皆备堵塞而窒息。 猝睡症： 患者因大腦中樞神經異常，無法闲居調節知晓與寝息的狀態，導致东说念主如同昏倒一般，一霎堕入難以抵擋的昏睡之中。常見的症狀如下：過度嗜睡、猝倒、入睡前的幻覺、寝息麻痺(俗稱鬼壓床)等。 夜間不寧腿症：腦內多巴胺失調導致的症候群，形成患者在入睡覺前，常有腿部痠疼、麻、灼熱、像螞蟻在爬或是搔癢的感覺，患者需要動動腿，或拍打、推拿才較為称心。 異睡症：闲居寝息分為非快速動眼期(簡稱NREM)與快速動眼期(簡稱REM)，而異睡症在這兩時期均有可能發生，表現出狀態彷彿混和睡著與知晓，常見行為:意識不清的喚醒、夢遊、夜驚、睡吃，與快速動眼期寝息障礙等。 昼夜節律的寝息障礙：昼夜節律也被稱為生理時鐘，患者表現為在主要的寝息時段失眠，而在應該知晓的時段出現嗜睡。患者多以昼夜輪班使命者、受時差影響的長期国际使命、旅行者。 寝息障礙的成因?

諸多狀況都會導致或與寝息障礙有關，常見寝息障礙的成因或危險因子包括:

心思身分：部分情緒會引起失眠的問題，举例：過度擔憂、着急不安、热沈太過興奮、使命焦慮、热沈抑鬱、壓力過大等。 環境身分：環境中杂音、光線、蚊子叮咬、溫度過高、3C成癮（睡前重度上網、使用電腦手機等），都會讓东说念主難以成眠。 生理時鐘的改變：女性更年期、夜班使命、旅行中的時差都會讓东说念主失眠。 刺激性食品 : 咖啡、茶、可樂、香菸、檳榔 疾病身分：焦慮、呼吸中止症等其他上述寝息疾患、夜間頻尿、酒藥癮、憂鬱、精神症狀等疾病身分或是正在服用利尿劑、類固醇、治療氣喘藥物、抗憂鬱劑等藥物。 寝息障礙改善 要害調整活命作息

寝息障礙如何改善? 寝息障礙的改善與預防首重寝息衛生教授，包括：

活命作息要規律：保合手規律而固定的就寢及起床時間 不要稀薄長期睡過多、過少、或太晚睡、幸免昼夜顛倒的活命 佈置精致的寝息環境、不要在床上看書、看電視或吃東西 勿在就寢前3~4小時內運動，但鄙人午或傍晚可作念規律有氧運動 盡量不在日间小寐，如果一定要睡也盡量鄙人午較早的時候，且不要超過30分鐘 減少咖啡因的攝取、戒菸、戒酒，尤其就寢前幸免咖啡因、乙醇或尼古丁 勿在就寢前吃大餐，但可喝杯溫牛奶 只消念念睡覺才上床，睡不著應馬上離開床舖，念念睡再上床 寝息障礙吃甚麼? 該攝取哪些營養素

不論罹患何種疾病，國东说念主每每都很關心一個問題: “是不是不错吃甚麼東西或補充甚麼營養素來改善疾病或是症狀？”當然寝息障礙疾患也不例外。　以下介紹一些寝息障礙患者不错去嘗試的“食療”選擇供參考:

有輪班需求者適量補充退黑激素 適應對象：有輪班需求或生理時鐘被打亂而失眠的东说念主，不错試試補充退黑激素。 食品來源：含有色胺酸的食品，如蕃茄、洋蔥、黃瓜、櫻桃、香蕉；穀物類的燕麥、米、玉米…等。 因焦慮不易入睡不错補充鎂 適應對象：鎂能幫助身體和精神千里澱下來，普及寝息品質。 食品來源：吃多種生果，深色蔬菜和穀物，有助於攝入足夠的鎂。而核果類(尤其腰果和杏仁)、種子類及香蕉亦為鎂之飲食來源。 特定胺基酸幫助調解腦內血清素幫助入睡 適應對象：需要厚重情緒縮短入睡時間的患者。 食品來源：這些特定的胺基酸，一般在肉類，大骨湯，魚，雞，菠菜，高麗菜，香蕉和奇異果中皆可攝取。

寝息障礙檢測 找出根蒂問題

有寝息障礙的患者，不妨來去醫院住一晚吧!澄莹醫院寝息中心，透過專業醫療儀器輔助，從生理、心思和社會三個層面去分解你的失眠問題，找出根蒂問題，及時治療! 澄莹醫院寝息中心由耳鼻喉科、神經內科、胸腔內科、身心科跨領域團隊組成。透過醫師詳細問診後，評估患者是否需要给与寝息檢查或轉介其他專科，在病患给与寝息檢查後約十天可回診看寝息檢查報告，醫療團隊將提供病患完善醫療諮詢，以便病患進行後續治療及追蹤。  

本中心主要提供兩種項目檢測: 寝息呼吸多項偵測儀（PSG）檢查、屡次入睡潛伏期間測試（MSLT） 服務對象：总共寝息相關疾病，如：寝息呼吸中止症、夜間不寧腿症、失眠症、猝睡症、憂鬱症、焦慮症偏激他寝息障礙等。

寝息呼吸多項偵測儀（PSG）：Polysomnography (PSG)乃是偵測病患寝息過程中的腦波、鼻子與嘴巴之呼吸氣流、心電圖、肌電圖、打鼾次數、血氧飽和指數、寝息呼吸中止指數、胸腹呼吸帶之變化、肢體活動睡覺姿勢等的檢查，可正確地診斷寝息障礙之原因，瞭解寝息狀態及寝息其他有關的疾病。

屡次入睡潛伏期間測試（MSLT）：在經過前整夜一個完好的寝息時間之後，接著進行屡次入睡潛伏期間測試 (Multiple Sleep Latency Test，  MSLT) ，此時需把檢查室的燈光調整如夜間寝息時一樣，受檢者躺上床之後，儘可能嘗試入睡，寝息技師依照腦波的變化判定入睡時間天天影院下载，策画為測量日间嗜睡的进度並監測快速動眼期開始的時間。